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初秋孕妈妈的调养食谱
  秋高气爽,对于孕妈妈来说终于度过了炎热的夏天能有点胃口吃东西了。不过,这时候千万不要大吃特吃哦。下面为您介绍初秋孕妈妈的调养食谱,希望能给您提供帮助。
初秋孕妈妈的调养食谱

  初秋孕妈妈的调养食谱,具体如下:

  初秋孕妈妈的调养食谱一:

  ·润燥选莲藕。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富。

  ·养阴选蜂蜜。蜂蜜的作用就不用我啰嗦了。大肚婆的我吃些蜂蜜,不仅养阴,还能缓解便秘。蜂蜜可以直接跟温水调和饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。对了,蜂蜜还可以和时令水果相拌,味道那个棒呀~当然,切忌不能贪吃哦。

  ·多酸选葡萄。葡萄里面还有很多的维生素,秋天刚好是葡萄成熟的季节,这个时候多吃些葡萄,补充维生素。而且葡萄可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹,不过这酒酿葡萄羹,我们不宜吃多,吃一些解解馋就好了。

  初秋孕妈妈的调养食谱二:

  红枣饭

  食材:糯米200克、红枣60克、莲子15克、白砂糖100克。

  做法:将红枣、莲子洗净,并去除红枣核,用菜刀将其拍扁,莲子在清水中泡软,去除莲子心;将糯米淘净,加水煮熟后晾凉;在大碗上涂抹植物油,将红枣、莲子放置碗底,然后把糯米粉铺在作料上面;放入蒸笼中蒸20分钟左右;最后,将白砂糖放入饭内搅拌均匀即可食用。

  营养价值:红枣具有温补补血,养肾益气的功效,莲子具有祛心火、养心护肝的功效,孕妇在秋季食用红枣饭可起到开胃护脾、缓解秋燥身乏的作用。

  小米黄芪粥

  食材:小米100克、黄芪30克

  做法:将小淘净,黄芪研磨成细末;将小米放置于炖锅或者瓦罐中,用大火煮沸,然后换小火,焖煮20分钟左右再加入黄芪细末;接着焖煮10分钟左右即可,根据自己口味下适量的白砂糖。

  营养价值:小米黄芪粥养胃护脾,对于体质虚弱者及孕妇有良好的滋补之效,孕妇常喝,可给胎儿输送丰富的营养,并提供自身的免疫力,为胎儿营造最安全健康的外部环境。

  清炒西兰花

  食材:西兰花250克、大葱2克、胡椒粉少量

  做法:将西兰花洗净摘好,切成小块;先放入沸水中焯下,去除涩味感;炒锅上火,放适量的植物油烧沸,下葱、盐和味精,最后倒入西兰花翻炒3分钟即可。

  营养价值:清炒西兰花保留了西兰花的原汁原味,清新爽口的西兰花含有大量的维生素和无机盐,有补脾养胃、补血益气的功效,对胎儿的发育有一定的积极作用。

  三、准妈妈秋天的饮食禁忌

  1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

  金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

  然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  2、葡萄不可多吃

  秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。

  葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

  妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

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