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孕妇产后腰痛怎么办
  不少孕妇在产后都深受产后腰痛之苦,要是不是及早治疗后期可以落下病根。那么,孕妇产后腰痛怎么办?下面就详细为您介绍。
孕妇产后腰痛怎么办

  孕妇产后腰痛怎么办,具体方法如下:

  一、孕妇产后腰痛的化解方法

  1、产后避免常弯腰或久站久蹲。妈咪们产后要经常干家务和照顾宝宝,不妨借助一些工具。如准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子,使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品时,不用弯腰即可伸手拿到,如果台子能与婴儿床或摇篮相连,旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。在清理房间地板时,建议妈咪选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

  2、喂奶时采取正确姿势,以坐在低凳上为好,如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。

  3、生活中注意防护腰部,产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感;平时注意腰部保暖。

  4、妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生一定程度的改变,使连接骨盆的韧带松弛,这是为了容易分娩的一种自然作用。在产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整,骨盆还处于松弛状态,而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担,成为产妇机体自身容易产生腰痛的重要原因。患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。内服消炎镇痛药物需慎重,因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内,从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

  平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

  6、妈妈生产以后要注意加强营养,适当补钙。每天至少250ml的牛奶,多选用豆类或豆制品,多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。

  二、孕妇产后腰痛怎么办——5个注意点

  生活起居方面:

  1、注意经期的卫生,要清洁,避免泌尿系统的感染。

  2、久坐、久站工作的病人,要适当活动一下腰部,以缓解疼痛的作用。

  饮食摄入调整:

  1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。

  2、一些慢性腰痛不断的人,服一些固肾壮腰的中成药。

  康复按摩疗法:

  1、 掌压腰骶部-俯卧位姿势,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。

  之后一呼一吸为一次,做10到15次。

  2、揉摩腰背:在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次。

  3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,有压痛的硬结,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

  4、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经tun部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

  健身操疗法:

  1、 腿部操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

  2、 起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

  3、滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

  食物疗法:

  1、乌龟250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

  2、猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于寒湿腰痛。

  3、桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

  4、益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次,用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

  三、孕妇产后腰痛要提前预防

  第一,产后适当地补钙,产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙,产后如果吃多些含钙高的食物,能避免由于缺钙引起的产后腰痛。

  第二,产后适当地运动,可以尝试倒走,倒走能强制人体重心后移,锻炼腰部的肌肉缓解疼痛,以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。

  第三,注意腰部的保暖,产后的身体十分虚弱,头部、腰部都应该做好保暖,避免受寒引起疾患。

  第四,避免腰肌顺上,如果腰部肌肉总是处于不放松的状态,那么腰部肌肉就会受到损伤,因此,产后应该避免拎重物,要采取正确的姿势为宝宝喂奶。

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